編集部

2022/8/8

ヨガとホットヨガの違いとは?ピラティスも含め効果・実践環境・呼吸法を徹底比較

「ヨガを始めたい」と思っている方なら、ホットヨガやピラティスというエクササイズもあることをご存知だと思います。 いずれもヨガと似ていることから、どれを選ぶべきなのかわからなくなっていませんか? そこで今回の記事では、ヨガ・ホットヨガ・ピラティスの特徴をまとめ、それぞれの美容効果やリラックス効果、運動量などの違いについて解説します。 自分にあったヨガを選びたいと考えている方は、ぜひ今回の記事を参考にしてください。 ヨガ・ホットヨガ・ピラティスとの違いと特徴を徹底解説! それではさっそく、ヨガ・ホットヨガ・ピ ...

登山初心者の服装はどこで買う?山歩きで失敗しない選び方の基本からレイヤリングまで徹底解説

2022/8/19

登山初心者の服装は?山歩きで失敗しない選び方の基本

今回は山歩きから始める登山初心者をターゲットに、山歩きに最適な服装をご紹介します。 例えばTVでタレントが山を散策するような番組の場合、随分と軽装でオシャレなことも多いですよね。それは本格的な登山ではなく、山歩きレベルの内容で企画を組み放送しているからです。 服装や装備は目的や用途に応じたものでよいのです。短時間で日帰りのハイキング程度であれば、プロ仕様の服装や道具を揃える必要はありません。 特に山歩きのレベルであれば動きやすく、ある程度丈夫で汚れても構わない服装を用意すればOKです。従って最初はデニムに ...

2022/8/11

登山用ボトムス選びは奥が深い!快適歩行のポイントを解説

登山ウェア類の中でも、今ひとつ必要性がわかりにくいのがボトムスです。 シューズやグローブなどは存在意義が比較的明快で理解しやすいものの、ボトムスとなるとどうもピンとこない人も多いと思います。 丈夫で動きやすい素材というならデニムでいいのではと思ってしまいますよね。 実は登山ボトムスの分野は奥が深いのです。他の部位のように保温や防水、吸汗速乾性といった体調管理を主目的とするよりも、むしろ足上げ・足さばきといった人体工学的な見地に基づいて開発が進んでいるのです。 また一口にボトムスといっても、登山ボトムスの場 ...

2022/7/23

【登山計画】出会いもある?!初心者が安全に楽しむためのプランニングの考え方

登山自体が初めての方や山の頂を目指そうとする方にとって大事なのは「登山をいかに安全に登るか」その為の準備をしないと始まりません。 どのような道を辿れば迷わなくていいか 上るための体力配分について などスポーツをされている方にとっては、安全に登山するための準備とはどのような物か大体察していただけるでしょう。 ここでは、安全に登山ができる準備のポイントをご紹介いたします。 自分の体力に合った山を探そう 山に登りに来る登山客はただ漠然的に登山するのではなく、各々登山する本当に目的がある物です。 鳥のさえずりが聞 ...

2022/6/11

ヨガレギンスのおすすめ商品6選!おしゃれでかわいい&機能性の高いヨガパンツは?

「これからヨガスタジオに通いたい」「おしゃれにヨガを楽しみたい」と考えたとき、ウェアにこだわりたいと思う方は多いはずです。 そこで今回の記事では、人気ブランドから厳選したおすすめのヨガレギンスをご紹介します。 初めてヨガレギンスを選ぶという方にもわかりやすいように、選び方の6つのポイントも解説。ジムやピラティスなどのフィットネスにも使える商品ばかりなので、ぜひお気に入りの一着を見つけてください。 女性用ヨガボトムスは3種類!それぞれの特徴を把握して選ぼう ヨガ用のレギンスを選ぶ前に、レディース用のヨガボト ...

2022/7/23

【登山計画の立て方】初心者でもできる!?プランニングの基本は3W1H

今回は登山計画の立て方、いわゆる「登山プランニング」についてご紹介します。 ビジネスの場合、綿密なプランができあがればその仕事は8割終了したも同然といわれています。 登山も同様で、プランニングのクオリティが高ければそれだけいっそう登山の成功率も高まります。 このように書くと大げさに聞こえますが、プランニングのポイントはわずか数点に絞られます。 ごく簡単ですので、これから登山を始めようと考えている人も是非ご一読ください。 登山プランニングの基本は「3W1H」 英会話の基本は5W1Hといわれています。これは登 ...

2022/5/26

ヨガにおける瞑想のやり方は?9つの代表的な瞑想の効果&実践方法を易しく解説

ヨガと深い関連性を持つ「瞑想」。最近ではマインドフルネスを実現させるための方法として、企業や医療機関で取り入れられることも増えてきました。 そこで今回の記事では、「瞑想ヨガを実践してみたい」という方に向けて、自宅ですぐに実践できるやり方をご紹介していきます。 初心者の方でも挑戦しやすい瞑想から上級者向け瞑想まで、期待できる効果ごとに9つの瞑想法のやり方と、瞑想の効果を高めるためのポイントを解説するのでぜひ実践してみてください。 瞑想とは?ヨガと瞑想の関係性とは? ヨガと一緒に語られることが多い「瞑想」とは ...

2022/5/26

ヨガの片鼻呼吸で得られる5つの効果とは?3種類の呼吸法のやり方も徹底解説!

ヨガの世界は奥深く、少しレッスンしただけではその哲学を知ることはできません。 ヨガで重要とされている呼吸法についても同様です。 ヨガでは「片鼻呼吸法」という呼吸法があり、実践することでエネルギーや氣の通り、自律神経までも整えることができると言われています。 今回の記事では、ヨガにおける片鼻呼吸法に期待できる効果や具体的なやり方を解説。 ヨガの呼吸法を習得したいと考えている方は、ぜひ今回の記事を参考に練習してみてください。 ヨガにおける呼吸法の大切さとは?ストレス解消・集中力アップに効果的って本当? ヨガに ...

2022/5/26

ヨガで便通を良くするには?便秘解消に効果的な5つの理由と初心者でもできる基本ポーズ

さまざまな効果があると言われるヨガには、便通を改善する効果もあることをご存知でしょうか? 正しい呼吸法でポーズを実践すれば、腸の働きを活性化させ高い便秘解消効果が得られると言われています。 ヨガは美容にも良い影響をもたらし、女性がきれいになるために欠かせない運動です。 今回の記事では、ヨガが便通に効果的だとされる理由と、便秘改善におすすめの基本ポーズ、腸活エクササイズなどタイプ別対策を徹底解説します。 ヨガが便秘解消に効果的って本当?便通を改善できる5つの理由とは? それではまず、なぜヨガが便秘解消に効果 ...

サイクリングの楽しみ方は?観光目的?知らないことはいっぱいある自転車を120%楽しむ方法

2022/5/4

サイクリングの楽しみ方は?観光目的?知らないことはいっぱいある自転車を120%楽しむ方法

「サイクリングを趣味にしたいけど、どんな楽しみ方をすればいいの?」と思っている方に向けて、サイクリングを楽しむためのコツをご紹介します。 サイクリストはただ走っているだけではありません。自転車で走ることにさまざまな楽しみ方を見出しています。 サイクリングを始めてみたいと考えている自転車初心者の方は、今回の記事を参考に新たな世界を発見してください。 サイクリングを120%楽しむ8つの方法 それではさっそく、サイクリングの楽しみ方を8つご紹介します。 基本となる「自転車に乗る楽しみ」や、自転車を愛するがゆえの ...

2022/5/4

サイクリングの距離の決め方は?初心者におすすめの距離と目的別の距離を徹底解説

趣味としてサイクリングを楽しもうと思うと、「距離」の概念がよく登場します。 サイクリングコース情報には総距離が記されていて、サイクリストの方も自分が「◯◯◯kmくらい走った」とわかっているもの。 しかし、自転車旅をしたことがない初心者の方にとって、自分に最適な距離や、自分が走れる距離認識することは難しいことです。 そこで、初心者の方に向けて「サイクリングの距離」について解説します。 【初心者向け】サイクリングの距離と時間の考え方 サイクリングの適正な走行距離は、経験や体力、服装、道路の状態などにより変わり ...

2022/5/4

サイクリングウェアどうする?ブランド重視?やりすぎ感や素人っぽさがでないウェアの選び方

趣味としてサイクリングを続けていると、やはり有名ブランドのウェアが欲しくなるもの。 動きやすい普段着やジャージでは機能性に限界があるため、本格的にサイクルスポーツをしていくなら、サイクリング専用ブランドのウェアを用意しましょう。 しかし、初心者の方にとって機能性の高いウェア選びは簡単ではありません。 そこで今回は、サイクリングウェアを取り扱うブランドについて、それぞれのおすすめポイントをご紹介します。 「サイクリングウェア」とは?どんな特徴がある? まずは「サイクリングウェア」全般に当てはまる特徴について ...

2022/5/4

サイクリングの服装どうする?カジュアルスタイルでおしゃれにキメる季節ごとのコーデ

サイクリング用の服装と言えば体にピッタリとフィットしたウェアが主流ですが、目的によっては場違いな雰囲気を与えてしまうもの。 街乗りであれば、もっとカジュアルな服装でサイクリングをしたいと考えても不思議ではありません。 そこで今回の記事では、サイクリングの服装に必要不可欠な機能と併せて、バイク用としてふさわしい服装を本格サイクルウェア・カジュアルファッションコーデの2パターンからご紹介します。 自転車専用ファッションは走行目的で選ぼう サイクリングのときの服装は主に2種類あります。 どのような目的でロードに ...

2022/5/4

サイクリングにジーンズってどう?自転車乗りにデニムが人気の理由と選び方

自転車用のウェアを持っていない初心者の方であれば、「ジーンズでサイクリングはできないかな?」と考えるのではないでしょうか。 街の風景にも溶け込みやすいジーンズはスポーツに不向きと言われていますが、意外とサイクリングとの相性は抜群です。 しかしジーンズならどれでも良いわけではありません。 そこで、サイクリングのためのジーンズ選びのポイントや、おすすめの製品をご紹介します。 サイクリングにジーンズが「イイ!」と言われる理由とは? サイクリングウェアとして定番のボトムと言えば体にフィットした「レーパン」。 しか ...

2022/5/4

ママチャリでサイクリングって無理?初心者が自転車を存分に楽しむ5つのポイント

「サイクリングを始めたいけれどママチャリしか持っていない…」という方は多いもの。 新しくロードバイクやクロスバイクを購入することもひとつの方法ですが、サイクリングはママチャリでも十分に楽しめます。 そこで今回は、シティーサイクル自転車をサイクリング用として無理なく使うための範囲や、乗り心地を改善するための方法について解説。 ママチャリで自転車ライフ・旅行を楽しみたいという方はぜひ参考にしてください。 ママチャリとスポーツ自転車の違いとは? サイクリング初心者の方にとっては、まず「ママチャリ・折りたたみ自転 ...

サイクルソックスでパフォーマンスは変わる!初心者が選ぶときのポイントとは?

2022/5/4

サイクルソックスでパフォーマンスは変わる!初心者が選ぶときのポイントとは?

サイクリング初心者の方が「サイクル自転車用のウェアを揃えよう」と思い立ったとき、案外忘れられがちなのが「サイクルソックス」です。 サイクルキャップやサイクルシューズと比べて地味な存在であるソックスですが、実は快適な走りをサポートする重要な役割を担っています。 初心者の方にこそおすすめしたいサイクルソックス。選び方のポイントやおすすめモデルまで、ソックスに関して幅広く解説していきます。 ビンディングシューズとも相性抜群!サイクリングをするならソックスにこだわれ サイクリングウェアの中でも地味な存在である「ソ ...

2022/5/4

サイクリングウェアはユニクロでもOK!?初心者におすすめの服装を季節ごとに解説

サイクリングを始めたからには自転車専用ウェアが欲しくなるもの。 しかし、スポーツメーカーのサイクル用ウェアは全般的に高額で、自転車用の服装一式を揃えるとかなりの金額になってしまいます。 そこで初心者の方におすすめしたいのがカジュアルで安い「ユニクロ」です。 サイクルパンツ、レーサーパンツなどは販売されていませんが、自転車ジャージとして活用できる製品も多数。 今回は、ユニクロでサイクリングウェアとしておすすめの製品を、季節ごとにご紹介します。 「ユニクロ」はサイクリングウェアとして使える!おすすめする4つの ...

2022/5/4

サイクリングのトレーニング方法を目的別に徹底解説|筋トレ方法から自転車ダイエットまで

これから本格的に走りを楽しみたいと考えているロードバイク初心者の方には、サイクリングのトレーニングがおすすめです。 コツを掴みながら走行練習を行うと、短期間で長距離走行も可能。 また、今回の記事ではレース参加用だけではなく、自転車ダイエットや筋トレ方法も解説します。 それぞれの目的にあわせてプランと目標を決め、サイクリングトレーニングを行っていきましょう。 【初心者~中級者用】短期間で長距離走行も可!クロスバイク向けサイクリングトレーニングプランを組もう それでは、クロスバイク初心者の方のために、短期間で ...

2022/5/4

【サイクリングコース20選】どこに行けばいいか迷わない!注意点やルート作成方法も解説

全国には自転車専用道や自転車歩行者専用道路が数多くあり、自転車さえあればさまざまな観光名所を巡ることができます。 もちろん観光だけでなく、絶景ロードを堪能したり、グルメを味わうという楽しみも。 「まだ街乗りしかしたことがない」という方は、今回ご紹介するサイクリングコースの情報を参考に、自転車走行で旅に出てみてはいかがでしょうか。 見たことがない新たな世界を前に、きっと大きな感動を得られるはずです。 全国のサイクリングコースを検索してツーリングに出かけよう 初めてのツーリングに出かける前に、サイクリングコー ...

サイクリングの目的地どうする?いろんな発見がある!思い出に残るコースの決め方

2022/5/4

サイクリングの目的地どうする?いろんな発見がある!思い出に残るコースの決め方

サイクリングは街中をのんびりと走っているだけでも楽しいものです。 しかし、本格的に自転車旅行をしようとすると、やはり目的地を決めるべきなのでしょうか? 街乗りから自転車旅へとレベルアップしたいと考えているサイクリストのために、目的地の決め方やおすすめのサイクリングスポット情報をご紹介します。 サイクリングの目的地の決め方がわからない、行きたい場所が見つからないという方は、ぜひ参考にしてください。 サイクリング目的地の決め方は?ルートプランは必要? それではまず、サイクリングには目的地が必要なのか、必要なの ...

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