編集部

サイクリング中はヘルメットをかぶりますが、「サイクリングキャップ」という装備品もあります。 サイクリング初心者の方であれば、キャップとヘルメットを同時にかぶる理由がわからないという方もいるはず。 しかし、サイクリングキャップの機能性を知れば、ヘルメットと同時にかぶる理由もわかるはずです。 今回の記事では、機能性や選び方、おすすめ製品まで、サイクリングキャップについて幅広く解説していきます。 サイクリングキャップはなぜ必要？ヘルメットだけでは不十分な5つの理由 クロスバイク・ロードバイク走行中はヘルメットを ...

サイクリングは趣味として高い人気を誇ります。自転車日和にスポーツサイクルをこぎ出して、走行中の爽快感を味わう…。 サイクリングにはそんな楽しみ方がありますが、実は趣味として始めると、他にもさまざまなメリットを感じられます。 そこで、サイクリングで得られる9つのメリット、趣味として始めるための基本ステップや注意点など、サイクリングを始めたいと考えている方向けの情報をまとめました。 サイクリングを趣味にする9つのメリットとは？ サイクリングを趣味にしている人は、芸能人の中にも多数見受けられます。 多くの人を魅 ...

全国にはサイクリングで巡れる観光地がたくさんあります。 観光地を自転車で巡ることは、車や電車、バスで巡るときとは違い、さまざまな小さな発見ができ観光の充実度が高まることがメリット。 そこで今回は、おすすめドライブスポットや絶景スポット、おすすめモデルコースなど、サイクリング観光の人気スポットなどをエリア別にご紹介します。 全国の名所・絶景スポット・サイクルロード18選 それではさっそく、サイクリングでの観光におすすめのスポットを見ていきましょう。 自転車専用道やサイクリングコースに加え、自転車で楽しく観光 ...

「スポーツ用自転車に乗った後、全身が痛い…。」 サイクリング後の筋肉痛に悩まされる方は少なくありませんが、実はロードバイクやクロスバイクでの走行は、本来であればそれほど筋肉痛にならない運動です。 それでは、なぜサイクリングで筋肉痛になるのでしょうか？ 自転車走行で痛みを感じる原因や対処法など、「サイクリングでの痛み」全般に関して専門家の視点から解説していきます。 部位別・サイクリングで使われる筋肉一覧 サイクリングによる筋肉痛について見ていく前に、まずは使われる筋肉について確認しておきましょう。 サイクリ ...

突然動けないくらいのつらい痛みがやってくるぎっくり腰。癖になると何回も繰り返すこともあり、悩みの種となっている人もいると思います。 ぎっくり腰の再発に悩んでいるなら、ぜひヨガを試してみてはいかがでしょうか。ヨガにはぎっくり腰や腰痛を予防する効果があるとされています。 今回の記事では、腰痛予防に効果的だとされる基本ポーズをご紹介しますので、ぜひ腰痛解消トレーニングとして取り入れてみてください。 ぎっくり腰はどうして起きる？その原因とは？ ヨガによる対処方法の前に、まずはぎっくり腰になる原因から確認しておきま ...

サイクリングは初心者でも気軽に楽しめる趣味。 自転車をこぎだせば始められますが、自転車メーカーのスポーツバイクや装備を整えて本格的に始めようと思うと、ある程度の知識が必要です。 そこで、「サイクリングを始めてみたい…」「もっと本格的にサイクリングをしたい！」と考えている初心者の方のために、ワンランク上のサイクリストになるためサイクリング入門として基礎的なポイントを解説していきます。 ロードバイク選びのポイントを解説 本格的にサイクリングを始めるためには自転車が必要不可欠です。 しかし初心者の方なら、「シテ ...

「ビンディングシューズ」とも言われるサイクリングシューズ。 普通のスニーカーとどのように違うのかご存知でしょうか？ 実はサイクリングシューズは、スニーカーとは比較にならないほど高い機能性を備えています。 そのため、本格的にバイクでの走行を楽しみたいなら、サイクリングシューズは必須アイテム。 どのような特徴があるのか、どのように選ぶべきなのか、シューズについてまとめて解説していきます。 サイクリングシューズの特徴とは？ 普通のスニーカーでサイクリングをしているという方も、サイクリングシューズの特徴を知れば、 ...

長時間に渡る本格的なサイクリングに出かけるなら、「補給食」は絶対に持参したい必需品です。 サイクリングの消費カロリーは大きく、特にロードバイクともなればかなりのもの。何も食べずに走り続けることは危険です。 そこで、サイクリング初心者の方のために、多くのサイクリストや自転車レース選手から支持されている補給食をご紹介。 安心・安全なロードバイクライフのためには、補給食を制することが欠かせません。 サイクリングで「補給食」が必要とされる理由 ロードバイクなどのサイクリングで長距離を走行する際には、必ず補給食が必 ...

ランニングを始めるにあたって、シューズ選びと同じくらい重要とされているのがフォームの習得です。 正しいランニングフォームを身につけると、効率よくエネルギーを使えるようになり走りが楽になるだけでなく、故障のリスクも軽減されます。 そこで今回の記事では、初心者から中級者の方に向けて、基本となるランニングフォームを実現させるポイントと、フォームを改善するための方法を解説します。 ランニングにおいて理想のフォームを習得することの大切さ ランニングにおいてフォームが重要だとされているのはなぜなのでしょうか。 まず、 ...

シューズさえ用意すればすぐに始められる運動として、注目度が高まっているのがランニングやジョギングです。 ランニングならスポーツ初級者の方でも自分のペースで手軽に取り組めて、ダイエットや体作り、運動不足解消に効果的。 そこで、これからランニングを始めてみたいと思っている初心者の方に向けて、走り始める前にチェックしておきたい基礎知識をご紹介します。 基本を知って快適で効果的なランニングを目指しましょう。 ランニングに期待できる効果＆メリットとは？ ランニングを始める前に、初心者の方はまず、期待できる効果やメリ ...

ちょっとしたポタリングや自転車通勤なら問題ありませんが、「サイクリングの必要な持ち物」を持っていないと、いざというときに危険な思いをしかねません。 特にスポーツ自転車で旅に出る…というなら、最低限必要な持ち物は把握しておくべき。 そこで、サイクリングに必要な持ち物を、目的別に確認していきましょう。 基本となる持ち物を持ち、交通ルールを守りながら安全なサイクリングを楽しんでください。 スポーツバイクに乗るなら何が必要？初心者でもわかる持ち物リスト それでは、サイクリングに出かけるときに簡単に持ち物をチェック ...

ランナーにとって夏はとても厳しい季節です。暑さで疲労感が高まるだけでなく、熱中症・脱水症状・日焼け…などさまざまなリスクにさらされ、しかも昨今ではランナーもマスク着用が推奨されていることから息苦しさという新たな問題も。 しかし、夏の間ずっと練習をしないわけにもいきません。 そこで今回の記事では、夏のランニングをもっと快適にするための方法と、リスクに対する対策法をご紹介します。 夏の練習がつらい…気温の高い季節でも快適にランニングするための6つの方法 最初にご紹介していくのは、気温の高い夏場のランニングをよ ...

「ランニングは健康や美容に良い」と言われる一方で、「老化を早める」「痩せない」という噂を耳にすることもあると思います。 ダイエットやアンチエイジングのためにランニングを始めたいと考えているなら、本当に走って良いのか迷ってしまうはず。 そこで今回の記事では、「ランニングで老化する」「ランニングで痩せない」という2つの噂について、研究者の論文を元に真偽を検証していきます。 ランニングで老化が加速するって本当？7つの研究論文から噂の真偽を徹底検証！ それではまず、ランニングを習慣にすると老化するという噂の真偽か ...

日々ランニングに励んでいる方にありがちな痛みといえば、股関節の痛みです。 股関節は上体と下半身のバランスをとるために必要な部位であり、ランニングのパフォーマンスを高めるための最大のカギでもある部位。ランニングの上達は股関節の動作にかかっていると言っても過言ではありません。 そこで今回の記事では、ランニングで股関節に痛みを感じるという方に向け、股関節を正しく使うための方法と痛みの解消法を解説します。 ランニングで股関節に違和感が起きる原因は「骨盤の向き」と「フォーム」だった！？ ランニングで起こりがちな股関 ...

「ランニングをしよう！」と思っている日に限って雨…。天候が悪い日はランニングへの意欲も下がりがちですが、実は雨の日しか得られないランニングのメリットがあることをご存知でしょうか？ 天候が悪いと「今日はランニングをやめよう」と思ってしまう方もいるでしょうが、雨ランのメリットを知ることはランニングへのモチベーション維持にも効果的。 そこで今回の記事では、雨ランの注意点とともにメリットを解説します。 雨の日でもランニング・ジョギングをするべき？他のランナーはどうしてるの？ まず他のランナーのみなさんは、雨の日も ...

「ランニング中に突然の下痢が…！」そのような症状に悩まされているランナーは多いようです。 ランニングはさまざまな原因から、腸の運動を活性化させやすい運動。トイレが見当たらないところで排便したくなった経験を持つ方は、ランニング自体に不安を抱えてしまうことも…。 しかし、ランニング中の下痢は予防できます。 まずは、お腹が痛くなる原因を知って、原因に応じた対処法を実践すればたとえマラソン大会でも不安はありません。 ランニング中に下痢が…！運動で便意をもよおす5つの原因とは？ まず、ランニング中に下痢が起きやすい ...

ランニングをした翌日、全身が筋肉痛でつらい…という経験をしているランニング初心者の方も多いのではないでしょうか。 ランニング後の筋肉痛は、ただの筋肉痛だと放っておくと疲労骨折などの怪我に繋がりかねません。 そこで今回の記事では、ランニングで筋肉痛になる理由や予防法・回復法など、筋肉を正しくケアする方法を徹底解説します。 筋肉痛になりやすい部位ごとに解説するので、ランニング翌日の痛みに悩んでいる方はぜひ参考にしてください。 ランニングで筋肉痛になる3つの原因とは？ ランニングで起きる筋肉痛の対処法を確認する ...

ランニングをしていると「もっとタイムを上げたい」「もっとレベルアップしたい」と思うことはありませんか？ マラソン大会や駅伝出場を目指している市民ランナーでなくとも、日々のワークアウトや練習環境について悩むことも多いはず。 そこで今回の記事では、マラソン初心者向けのトレーニングにや筋トレメニューについて解説します。 運動不足やストレス解消のために走っている方も、ケガ予防のためにはトレーニングを行いましょう。 マラソン練習に最適！毎日取り組めるランニングのためのトレーニング10種類を解説 ランニングのレベルを ...

「ランニングでいちばん重要なのはシューズ」とよく言われますが、実は走るときの格好もとても大切。格好によってランニングの快適性は大きく変わります。 そこで今回の記事では、機能性の高さを重視しながらランニング用の格好について解説。 熱中症・脱水症・日焼け対策を考慮しつつ、ランニングがより快適になる格好をご紹介した後に、デザイン性の高さで人気のスポーツブランドもピックアップしたのでぜひご参考ください。 基本のランニングウェア＆選び方 応用編の格好を見ていく前に、まずは基本となるランニングウェアの種類と選び方につ ...

「ランニングを始めたい！」と思ったら、外を走るだけで目的を達成できます。 しかし、ランナーとしてさらに上のレベルを目指すなら、走るべき距離が気になるもの。 そこで今回の記事では、ランニング初心者に向けておすすめの距離を目的別に解説していきます。 走行距離を伸ばすための練習法や初心者ランナーが知っておくべきポイントもご紹介するので、これからランナーとしてのレベルを高めていきたいという方はぜひご参考ください。 ランニングで走る距離は？中級者～上級者なら5～10kmが平均的 まず、ランニングに慣れている中級者か ...