ヨガ

毎日のデスクワークやスマホ操作で、気がつけばいつも猫背に…。 最近は特に猫背や反り腰など、意識していても猫背になってしまうという方は、ヨガに取り組んでみてはいかがでしょうか。 毎日少しずつヨガを実践するだけで、美しい姿勢を保てるようになり、自然と猫背が改善されると言われています。 そこで今回は、ヨガが猫背改善に効果的だとされる理由と、姿勢矯正に効果のある5つのヨガポーズをご紹介するので、ぜひ今日から始めてみてください。 ヨガで猫背が治るって本当？ヨガが姿勢改善にもたらす効果 猫背を治すためのストレッチや筋 ...

毎日のデスクワークやスマホ操作で、気がつけばいつも猫背に…。最近は特に猫背や反り腰など、意識していても猫背になってしまうという方は、ヨガに取り組んでみてはいかがでしょうか。 毎日少しずつヨガを実践するだけで、美しい姿勢を保てるようになり、自然と猫背が改善されると言われています。 そこで今回は、ヨガが猫背改善に効果的だとされる理由と、姿勢矯正に効果のある5つのヨガポーズをご紹介するのでぜひ今日から始めてみてください。 ヨガで猫背が治るって本当？ヨガが姿勢改善にもたらす効果 猫背を治すためのストレッチや筋トレ ...

心身へのさまざまな効果が期待できるヨガ。「今日から毎日取り組もう！」と思って実践しても、実はヨガをやりすぎるとデメリットの方が際立ってしまう可能性があることをご存知でしょうか？ ヨガやピラティスは毎日行うことが推奨されていますが、初心者の方がやりすぎると心身に悪影響を及ぼしてしまうこともあるのです。 そこで今回の記事では、ヨガをやりすぎることのデメリットや、適切なヨガの頻度についてご紹介します。 要注意！ヨガをやりすぎることで起こり得る5つのデメリットを徹底解説！ 「ヨガは毎日やった方が良い」とよく言われ ...

心身へのさまざまな効果が期待できるヨガ。「今日から毎日取り組もう！」と思って実践しても、実はヨガをやりすぎるとデメリットの方が際立ってしまう可能性があることをご存知でしょうか？ ヨガやピラティスは毎日行うことが推奨されていますが、初心者の方がやりすぎると心身に悪影響を及ぼしてしまうこともあるのです。 そこで今回の記事では、ヨガをやりすぎることのデメリットや、適切なヨガの頻度についてご紹介します。 要注意！ヨガをやりすぎることで起こり得る5つのデメリットを徹底解説！ 「ヨガは毎日やった方が良い」とよく言われ ...

ヨガで生理早まるって本当？ヨガで月経周期が変わる5つの原因と生理中におすすめのポーズ 「ヨガで生理早まる」という話を聞いたことがありますか？実は、生理周期が遅れがちな方がヨガを始めると、生理早まるという現象が起きることがあるのです。 月経不順や不正出血、プレ更年期の月経異常について悩んでいる方は少なくありません。 今回の記事では、ヨガと生理周期の関係性について解説し、少しでも女性特有の悩みが改善されるようアドバイスをしていきます。 ヨガで生理早まるって本当？ヨガは女性特有の「月経」に効果を及ぼす ヨガには ...

最近はYoutube動画配信の影響もあり、自宅で気軽にヨガに取り組む女性が増えてきているようです。スタジオに行かなくとも、基本のポーズを習得して毎日の習慣にしている…という方も多いのではないでしょうか。 今回の記事ではヨガの中でも「むくみ解消」にスポットをあて、基本ポーズをご紹介していきます。 顔ヨガやマタニティヨガなどケース別で使えるヨガもご紹介するので、毎日のむくみがつらいとお悩みの方はぜひ参考にしてください。 ビーライフまりこの動画でも話題！ヨガにむくみ解消効果があるって本当？ 毎日のつらいむくみに ...

「ヨガは女性がするエクササイズ」というイメージがあるかもしれませんが、ヨガの効果を考えると、男性にこそおすすめの運動です。 今回の記事では、男性に知ってほしいヨガの効果と、初心者の男性におすすめのヨガのポーズをご紹介します。 専門スタジオに通うと女性がいて抵抗がある…という男性に向けて、おすすめレッスンも解説するので、これからヨガを始めたい男性はぜひ参考にしてください。 ヨガが男性にもたらす12の効果！経営者・外資系エリートビジネスマンがヨガを愛する理由を徹底解説 最近では男性ヨギーも増えてきていますが、 ...

「マタニティヨガ」は妊娠中のヨガとして有名で、これから始めたいと考えているママも多いのではないでしょうか。しかし、ヨガポーズの中には妊婦さんがやってはいけないポーズも…。 元気な赤ちゃんを出産するために役立つヨガですが、取り組むなら妊娠期間にあった方法で実践することが重要です。 今回の記事では、妊娠中におけるヨガの効果に触れてから、妊娠期間ごとの注意点や危険なポーズについて解説します。 妊娠中のヨガ・瞑想に期待できる7つの効果とは？ 妊娠中に行えるマタニティヨガや瞑想には、妊娠・出産に役立つさまざまな効果 ...

「ヨガを始めたい」と思っている方なら、ホットヨガやピラティスというエクササイズもあることをご存知だと思います。 いずれもヨガと似ていることから、どれを選ぶべきなのかわからなくなっていませんか？ そこで今回の記事では、ヨガ・ホットヨガ・ピラティスの特徴をまとめ、それぞれの美容効果やリラックス効果、運動量などの違いについて解説します。 自分にあったヨガを選びたいと考えている方は、ぜひ今回の記事を参考にしてください。 ヨガ・ホットヨガ・ピラティスとの違いと特徴を徹底解説！ それではさっそく、ヨガ・ホットヨガ・ピ ...

「これからヨガスタジオに通いたい」「おしゃれにヨガを楽しみたい」と考えたとき、ウェアにこだわりたいと思う方は多いはずです。 そこで今回の記事では、人気ブランドから厳選したおすすめのヨガレギンスをご紹介します。 初めてヨガレギンスを選ぶという方にもわかりやすいように、選び方の6つのポイントも解説。ジムやピラティスなどのフィットネスにも使える商品ばかりなので、ぜひお気に入りの一着を見つけてください。 女性用ヨガボトムスは3種類！それぞれの特徴を把握して選ぼう ヨガ用のレギンスを選ぶ前に、レディース用のヨガボト ...

ヨガと深い関連性を持つ「瞑想」。最近ではマインドフルネスを実現させるための方法として、企業や医療機関で取り入れられることも増えてきました。 そこで今回の記事では、「瞑想ヨガを実践してみたい」という方に向けて、自宅ですぐに実践できるやり方をご紹介していきます。 初心者の方でも挑戦しやすい瞑想から上級者向け瞑想まで、期待できる効果ごとに9つの瞑想法のやり方と、瞑想の効果を高めるためのポイントを解説するのでぜひ実践してみてください。 瞑想とは？ヨガと瞑想の関係性とは？ ヨガと一緒に語られることが多い「瞑想」とは ...

ヨガの世界は奥深く、少しレッスンしただけではその哲学を知ることはできません。 ヨガで重要とされている呼吸法についても同様です。 ヨガでは「片鼻呼吸法」という呼吸法があり、実践することでエネルギーや氣の通り、自律神経までも整えることができると言われています。 今回の記事では、ヨガにおける片鼻呼吸法に期待できる効果や具体的なやり方を解説。 ヨガの呼吸法を習得したいと考えている方は、ぜひ今回の記事を参考に練習してみてください。 ヨガにおける呼吸法の大切さとは？ストレス解消・集中力アップに効果的って本当？ ヨガに ...

さまざまな効果があると言われるヨガには、便通を改善する効果もあることをご存知でしょうか？ 正しい呼吸法でポーズを実践すれば、腸の働きを活性化させ高い便秘解消効果が得られると言われています。 ヨガは美容にも良い影響をもたらし、女性がきれいになるために欠かせない運動です。 今回の記事では、ヨガが便通に効果的だとされる理由と、便秘改善におすすめの基本ポーズ、腸活エクササイズなどタイプ別対策を徹底解説します。 ヨガが便秘解消に効果的って本当？便通を改善できる5つの理由とは？ それではまず、なぜヨガが便秘解消に効果 ...

突然動けないくらいのつらい痛みがやってくるぎっくり腰。癖になると何回も繰り返すこともあり、悩みの種となっている人もいると思います。 ぎっくり腰の再発に悩んでいるなら、ぜひヨガを試してみてはいかがでしょうか。ヨガにはぎっくり腰や腰痛を予防する効果があるとされています。 今回の記事では、腰痛予防に効果的だとされる基本ポーズをご紹介しますので、ぜひ腰痛解消トレーニングとして取り入れてみてください。 ぎっくり腰はどうして起きる？その原因とは？ ヨガによる対処方法の前に、まずはぎっくり腰になる原因から確認しておきま ...

女性の憧れでありながらなかなか実現が難しいきれいなくびれ。 筋トレやストレッチ、有酸素運動を試したけれど効果がイマイチ…と思っている方には、ヨガをおすすめします。 ヨガは緩やかな運動であるもののダイエット効果があり、さらにウエストや脚、お尻など気になる部分を鍛えてくれたり、姿勢を整えてくれたりと美しいボディラインを作るために絶大な効果を発揮。 ご紹介する5つのヨガポーズを続ければ、きっと美しいくびれが実現するはずです。 ヨガでくびれができるって本当？パーツ別ダイエット方法として効果的だとされる6つの理由 ...