ダイエット効果や持久力向上、体作り、大会参加…と、ランナーの方はさまざまな目的でランニングに取り組んでいるはずです。 しかし、「運動の時間はあっているのかな？」と不安に思う方も多いはず。 そこで今回の記事では、目的別にランニングに適した走行時間の目安を解説します。 もちろん、生活習慣や運動強度により適切な時間は変わりますが、運動効果を得るためのひとつの目安として参考にしてください。 効果的なランニングをするには「時間」と「距離」のどっちを重視するべき？ ランナーの多くは目的を決めてランニングをしますが、運 ...
