ランニングは他のスポーツに比べると、準備するべきグッズが少ない運動。
しかし、ランニングの快適性はグッズによって大きく変わります。
そこで今回の記事では、ランニング初心者が必ずそろえておきたい基本グッズと、ひとつ持っていると役立つ便利グッズをご紹介します。
ランニンググッズの商品数が豊富なおすすめショップもご紹介するので、これからランニングを始めたいと考えている方はぜひ足を運んでみてください。
【初心者ランナー向け】必ずそろえておきたいランニンググッズ＆選び方のポイント
まずは、これからランニングを始めたいと考えている初級者の方に向けて、最初に揃えておきたいランニンググッズと、それぞれの選び方のポイントについてご紹介します。
快適なランニングを実現するために、選び方もしっかりと押さえておきましょう。
ランニングシューズ
ランニンググッズの中で最も重要度が高いのは、ランニングシューズです。
選び方のポイントは、軽量性・クッション性・フィット感の3つ。
走りやすく、地面からの衝撃をやわらげるために軽量でクッション性の高いシューズを選ぶことがランニングの基本。
走っていて着地するときにかかる足への衝撃は、体重の2倍から3倍と言われているので、衝撃吸収力は非常に大切。インソールなどを活用することもおすすめです。
そして、足にフィットすることも重要なポイント。
サイズだけで選ぶことなく、できれば足幅・足長・足囲を専門店で測ってもらい試着をして、自分の足にピッタリのフィットするシューズを選んでください。
トレーニングウェア
ランニングシューズを準備したら、次はスポーツウェアを準備しましょう。
お手持ちのTシャツやハーフパンツでも走れますが、専用のウェアがあればランニングの快適さは高まります。
半袖Tシャツ・長袖Tシャツ
半袖シャツの選び方は、通気性の良い素材であるポリエステルがおすすめですが、メッシュ素材であれば速乾性が高まり、汗による不快感を軽減してくれます。
長袖シャツを選ぶ際にも、吸汗速乾性が高いことが条件のひとつ。
UVカット機能がついていれば、紫外線の強い夏場でも重宝すること間違いなしです。
また、視認性の高いカラーの製品を選ぶと、自動車運転手から見つけてもらいやすく安全性が高まります。
ウェアでメンズブラック・レディースブラックが見つかりにくいのは安全のため。ブラックやブラウンなど暗めの色は事故の危険性が高まります。
ロングパンツ・ショートパンツ・ハーフパンツ
ランニング時のボトムスとなるのが、ロングパンツ・ショートパンツ・ハーフパンツなど。
長さは好みに合わせて選んで構いませんが、吸汗速乾性と伸縮性の高い生地であることを確認して購入しましょう。
正しいランニングフォームを実践するためには、脚を動きやすい状態にしておかなければなりません。
なるべくストレッチ性が高く、動きやすいパンツを選んでください。
スポーツインナー
目立たない存在ながら、非常に重要な役割を担っているスポーツインナー。
機能性の高いシャツやパンツを準備するよりも、インナーにこだわった方がランニングの快適性が増すと言っても過言ではありません。
スポーツインナーは吸汗速乾性が高く汗を素早く蒸散させてくれるだけでなく、筋肉・関節のブレによる負担を軽減してくれたり、運動をしやすくしたりする機能性が付随しています。
着圧ウェアを選べば、走りが楽になったと感じられることも多いはず。レディースウェアでは、スポーツブラも忘れずに準備しましょう。
トレーニング用タイツ
トレーニング用タイツも、スポーツインナーと同様に走りをサポートしてくれる機能がついています。
また、防寒や紫外線対策にも役立つので、年間を通して活躍してくれる存在。メンズウェアでもショートパンツと組み合わせて履けば、ファッション性も高まるのでおすすめです。
スポーツ用高機能靴下
高性能のシューズを用意しても、靴下が合っていないと靴ずれやマメができてしまうこともあります。
もし走りの快適性がイマイチだと感じられたなら、スポーツ用の高性能靴下を準備するのがおすすめ。
スポーツ用の靴下なら、フィット感が高く靴ずれしにくい上に、おまけに防臭機能つきで夏場のニオイも気になりません。
ランナーから人気のアディダスの「アディゼロソックス」などは、足裏全体が滑りにくくなっており、リフレクターつきでランニング中の安全性にも配慮されています。
本格的にランニングを始めるなら、ぜひ何足か用意しておきましょう。
ポーチ
ランニング中にカギや小銭、ペットボトルなどを収納しておくためのポーチです。
お手持ちのポーチでも代用できますが、ランニング中にポーチが揺れると走りに集中できません。
できれば、揺れないように工夫されている専用のポーチを用意しておくことをおすすめします。
スポーツサングラス
スポーツサングラスはランニング中の強い紫外線から目を守るためのグッズ。
目は紫外線にさらされやすい部位ですが、目に入った紫外線の1～2％は角膜や水晶体を通過して網膜に達し、急性紫外線角膜炎や慢性翼状片、白内障を引き起こす原因になるとされています［1］。
紫外線は目の健康に悪影響を及ぼしますが、強い日差しを見ることで全身が疲れやすくなりパフォーマンスが落ちるという意見の方も。
いずれにしても、強い日差しの中でランニングをするなら、スポーツサングラスは欠かせないグッズです。
走っていてもズレない、掛け心地の良い製品を選びましょう。
［1］参照：環境省：紫外線環境保険マニュアル2008
キャップ
サングラスと同様に、キャップも紫外線から身を守るための必須アイテムです。
スポーツ用のキャップにはリフレクターがついているものも多く、事故のリスクを遠ざけるためにも役立ちます。
ただし、キャップを被っていると汗をかきやすくなることは否めません。
乾きにくいコットン製は避け、ナイロンやポリエステルなど速乾吸汗性が高く、洗いやすい素材のキャップを選ぶことが基本。メッシュ素材であればさらに通気性が改善されます。
男性・女性ともにプレゼントにもおすすめ！あると便利な大人気ランニンググッズ6選
初心者の方が揃えておきたいランニンググッズをご紹介してきましたが、より快適に走るためには一捻り加えた便利グッズを揃えたいもの。
そこで、男性向け・女性向けどちらにしてもランニングが趣味の方にプレゼントすると喜ばれるような、あると便利なアイデアグッズを6つ厳選してご紹介します。
スマホや小銭の収納に最適な「フリップベルト」
ランニンググッズとして定番のポーチは、身体にフィットせず、走っているときに揺れると大きなストレスになってしまいます。
しかし、フリップベルトはまるで身体の一部になっているかのようなフィット感で、ランニング中の気になる揺れを軽減してくれるアイテム。
ポーチではなくウエストに装着するベルトタイプで、ストレッチ性があるためスマホなど大きめのものでも収納可能なところが魅力です。
留め具もないため、ランニングをしていると装着していることを忘れてしまうほどのフィット感を得られます。
冬の夜ランでの安全対策ができる「ランニングライト」
ランニングを長く続けている方でも、意外と持っていないのがランニングライト。ランニングライトとは、頭やウエストに装着する小さなライトのことです。
ランニングライトを装着すれば視認性が高まる上に、足元や前方も確認しやすくなりより安全にランニングを楽しめます。
冬の夜間、河川敷や街頭のない道路を走っていると辺りは真っ暗…ということも少なくありません。
ランニング中の身の安全を願ってプレゼントすれば、自分を思ってくれている気持ちとともにきっと喜ばれることでしょう。
走りながらの水分補給もらくらく！「ボトルポーチ」
長い距離を走るランナーの方にとって、必ず持っておきたいランニンググッズがボトルポーチです。
ボトルポーチとはその名の通り、ドリンクボトルを収納できるランニングポーチのことですが、中にはハイドレーション対応ポーチもあります。
長距離を走るランナーにとって、走りながら楽に水分補給ができることはとても重要なこと。
ボトルをすぐに取り出せるよう収納への工夫がなされている製品や、いつでも水分補給ができるハイドレーション対応のポーチであれば、ランニングの安全性・快適性がより高まります。
グッドデザイン賞受賞の高性能な「5本指ソックス」
ランニンググッズの中でも人気が高い5本指ソックス。中でも特におすすめなのは、グッドデザイン賞を受賞したTABIO SPORTSの「レーシング5本指ソックス」です。
裏全体に滑り止めがついていてシューズと足とのフィット感を高め、土踏まずのアーチサポートで疲労感を軽減してくれます。
また、機能性だけでなくデザイン性のおしゃれさもグッドデザイン賞のお墨付き。
メンズ用・レディース用ともに揃うサイズ展開なので、一般的なスポーツソックスよりワンランク上の5本指ソックスを選びたいという方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。
ランニングの時間をより楽しくしてくれる「ウォークマン」
音楽を聴きながらランニングをする方は多いですが、特にランナーのみなさまにおすすめしたいのが、「ウォークマンWシリーズ NW-WS623/NW-WS625」です。
価格は税込14,718円。軽量のヘッドホンにMP3プレイヤーが組み込まれている形状になっていて、イヤホンとプレイヤーの両方を用意する必要がありません。防水性能を搭載しているため、汗をかいたり、雨が降ってきたりしても安心。
荷物をできるだけコンパクトにしながら、音楽とランニングをともに楽しみたいという方には必須のアイテムだと言えるでしょう。
夏のランニンググッズに欠かせない！女性の日焼け対策には「アームカバー」
女性ランナーにおすすめのランニンググッズは、夏の紫外線対策に役立つアームカバーです。夏場に長袖でランニングをすると暑さが厳しいものの、半袖だと紫外線が気になる…。
そのようなときのために、UVカット機能つきのアームカバーをひとつ用意しておきましょう。
紫外線対策として活用されることが多いですが、冬場の防寒アイテムとしても使えるので、きっと年間を通して活躍してくれるはず。
邪魔になったり、暑さに耐えきれなくなったりしたときは外せるので臨機応変に活用できます。
ランニンググッズはどこで買う？最新のマラソン用品取り扱い店舗＆ショップ
ご紹介したように、ランニングを快適にしてくれるグッズは多数あります。
しかし、初心者の方であれば、どこで便利なランニンググッズを手に入れられるかご存じないことも多いはずです。
そこで、最新のマラソン用品を取り扱うおすすめ店舗をご紹介するのでぜひ足を運んでみてください。
アシックスストア
アシックスストアはランナーが集う皇居近くにあり、ランニング帰りに立ち寄れると人気の高いショップです。
ランニング専門のショップなので、最新のシューズやウェア、ランニンググッズが揃い踏み。
足のサイズを測定してもらいオリジナルシューズを作成したり、サイズオーダーをしたりすることも可能。
ランニンググッズも豊富に揃っており、ランナーが交流できるサロンも併設されているなど、都内のランナーなら一度は行ってみたいショップです。
スポーツジュエン ランニング館
スポーツジュエン ランニング館は、40年以上の歴史を持つランニング用品専門店。シューズやメンズ・レディースウェアも取り扱っていますが、サングラス、スポーツウォッチ、ポーチなどのランニンググッズが充実しているところが魅力。
ランニング初心者の方なら「専門店は入りづらい…」と感じられることもあるでしょうが、スポーツジュエン ランニング館は1階が初心者向け、2階が上級者向けと分けられているので、初心者の方でも臆することなく気軽に入れるようになっています。
HIMARAYA
スポーツ用品を幅広く扱うHIMARAYAは、全国展開しているのでどの地域のランナーでも利用できるところが魅力。
ランニンググッズも充実していて、シューズやメンズスポーツウェア・レディース用ウェアだけでなく、ランニンググローブやソックス、ランニング用マスク、ガーミンなど幅広い品ぞろえで欲しいアイテムが見つかります。
一般的なランニング専門店と比較して価格も安価で、定期的にセールも開催されているので、初心者ランナーの方がとりあえず必要なグッズを買い揃えたいというときに重宝するショップです。
100均
実はスポーツ用品店だけではなく、100均でもランニンググッズを調達できることをご存知でしょうか？
100均ではストップウォッチつき腕時計、アームポーチ、ウエストポーチ、リフレクターつきバンド、メッシュキャップなど、ランナーが活用できる便利グッズが多数揃っています。
100円のグッズなので本格的な機能性を備えたランニング用品より性能は劣りますが、試しにランニングを始めてみたい、コストをかけずにグッズを揃えたいという方なら、最初は100均アイテムで揃え、徐々に機能性の高い製品に移行していっても良いでしょう。
ランニングはグッズ次第で変わる！夏用・冬用アイテムをそろえて走りを快適に
外に出て走り出せばすぐにランニングは始められますが、より快適に走ろうと思ったとき、必要になるのが便利なランニンググッズです。
スマホを収納できるベルト、夜の安全性を高めるライトなど…さまざまなランニンググッズが販売されているので、ぜひ好みと用途に合わせて選んでみましょう。
今回ご紹介したショップだけでなく、ナイキ・アディダス・ニューバランスなど、各ブランドがランニンググッズ専門店を展開しています。
初心者の方でも各店をチェックし、楽しいランが実現するようなグッズを探し出してください。